驢子昇 2023/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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1.1 km | 00:05:52 | 05:35/km

日期: 2023-05-09 21:08 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 05'21" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

00'31"

(05'52")

11'43" (+06'23")

45 / 1045

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.68 km

Nike ZoomX VopoFly Next%2箱根累積 : 1115.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
1.0	11'28"	00:05'52"

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