6.6 km | 00:40:59 | 06:11/km日期: 2023-05-08 21:06 - 總爬升: 152 m - 地點: 新北市新莊老街 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 05'35" / 05'54" / 05'33" / 05'40" / 05'45" / 05'10" / 23'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'40" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
7 | | 11'54" (+06'45") | 619 / 6619 |
週五下班剪頭髮,週六去開車去拉拉山結果到家已經六點半,週日下雨,只好這週間將進度給補上。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
102.75 km mizuno wave rider 25 累積 :
1775.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'54" | 00:11'29" |
3 | 05'33" | 00:17'02" |
4 | 05'40" | 00:22'42" |
5 | 05'45" | 00:28'27" |
6 | 05'10" | 00:33'37" |
6.6 | 23'51" | 00:48'24" |