王馨偵 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

王馨偵基隆
ID 731657

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3.5 km | 00:52:37 | 15:05/km

日期: 2023-05-08 12:45 - 平均心率: 114 - 踏頻: 56 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

3.97 (-0.55)

1000 / 1000

2

13'50"

(28'57")

4.34 (-0.19)

1000 / 2000

3

13'16"

(42'13")

4.52

1000 / 3000

4

10'23"

(52'37")

2.81 (-1.71)

486 / 3486

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	13'51"	00:24'36"
3	13'16"	00:37'52"
3.5	15'57"	00:45'38"

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