HSU 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

HSU 台中
ID 108949

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:23:48 | 09:05/km | 第1馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	06:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:14'03"

10 km

(01:14'03")

00:40'02" (+06'01")

15 km

(02:00'17")

00:46'14" (+12'13")

01:43'01" (+28'58")

20 km

(02:57'04")

00:56'47" (+22'46")

25 km

(03:51'33")

00:54'29" (+20'28")

01:32'19" (+18'16")

30 km

(04:29'23")

00:37'50" (+03'49")

35 km

(05:12'19")

00:42'56" (+08'55")

01:29'44" (+15'41")

40 km

(05:59'07")

00:46'48" (+12'47")

Finish

(06:23:48)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1222 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3815 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.44 km

XT 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 鐵牛和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'01"	00:13'48"
3	06'57"	00:20'45"
4	06'38"	00:27'23"
5	06'38"	00:34'01"
6	07'12"	00:41'13"
7	07'26"	00:48'39"
8	07'45"	00:56'24"
9	09'01"	01:05'25"
10	08'38"	01:14'03"
11	09'39"	01:23'42"
12	09'57"	01:33'39"
13	08'34"	01:42'13"
14	09'11"	01:51'24"
15	08'53"	02:00'17"
16	10'40"	02:10'57"
17	10'24"	02:21'21"
18	12'02"	02:33'23"
19	11'23"	02:44'46"
20	12'18"	02:57'04"
21	14'53"	03:11'57"
22	13'21"	03:25'18"
23	09'48"	03:35'06"
24	07'52"	03:42'58"
25	08'35"	03:51'33"
26	07'34"	03:59'07"
27	07'04"	04:06'11"
28	07'25"	04:13'36"
29	07'27"	04:21'03"
30	08'20"	04:29'23"
31	08'12"	04:37'35"
32	08'44"	04:46'19"
33	08'21"	04:54'40"
34	08'52"	05:03'32"
35	08'47"	05:12'19"
36	08'31"	05:20'50"
37	09'24"	05:30'14"
38	09'49"	05:40'03"
39	09'56"	05:49'59"
40	09'08"	05:59'07"
41	09'01"	06:08'08"
42	08'49"	06:16'57"
42.5	13'25"	06:23'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 00:44:44 | 18:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m