阿魯 2016/01/10 訓練日誌

阿魯新北市
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阿魯

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:37:05

2016 GARMIN LAVA 鐵人三項系列賽暨年度冠軍錦標賽-屏東大鵬灣站(1/10三鐵)

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:37:05
總名次	57 / -
分組名次	19 / -
平均速度

官方證書

阿魯

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1808 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'05"

(18'05")

18'05" (+16'39")

1000 / 1000

13'57"

(32'02")

13'57" (+12'31")

1000 / 2000

11'00"

(43'03")

11'00" (+09'34")

1000 / 3000

01'46"

(44'50")

01'46" (+00'20")

1000 / 4000

01'36"

(46'26")

01'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

01'38"

(48'05")

01'38" (+00'12")

1000 / 6000

01'44"

(49'49")

01'44" (+00'18")

1000 / 7000

01'49"

(51'39")

01'49" (+00'23")

1000 / 8000

01'51"

(53'30")

01'51" (+00'25")

1000 / 9000

01'52"

(55'23")

01'52" (+00'26")

1000 / 10000

01'54"

(57'17")

01'54" (+00'28")

1000 / 11000

01'50"

(59'08")

01'50" (+00'24")

1000 / 12000

01'53"

(01:01'01")

01'53" (+00'27")

1000 / 13000

01'53"

(01:02'55")

01'53" (+00'27")

1000 / 14000

01'56"

(01:04'52")

01'56" (+00'30")

1000 / 15000

01'56"

(01:06'48")

01'56" (+00'30")

1000 / 16000

01'37"

(01:08'26")

01'37" (+00'11")

1000 / 17000

01'30"

(01:09'56")

01'30" (+00'04")

1000 / 18000

01'29"

(01:11'25")

01'29" (+00'03")

1000 / 19000

01'30"

(01:12'55")

01'30" (+00'04")

1000 / 20000

01'28"

(01:14'24")

01'28" (+00'02")

1000 / 21000

01'28"

(01:15'53")

01'28" (+00'02")

1000 / 22000

01'35"

(01:17'28")

01'35" (+00'09")

1000 / 23000

01'51"

(01:19'19")

01'51" (+00'25")

1000 / 24000

01'53"

(01:21'13")

01'53" (+00'27")

1000 / 25000

01'46"

(01:23'00")

01'46" (+00'20")

1000 / 26000

01'44"

(01:24'44")

01'44" (+00'18")

1000 / 27000

01'46"

(01:26'31")

01'46" (+00'20")

1000 / 28000

01'48"

(01:28'19")

01'48" (+00'22")

1000 / 29000

01'42"

(01:30'01")

01'42" (+00'16")

1000 / 30000

01'56"

(01:31'57")

01'56" (+00'30")

1000 / 31000

01'30"

(01:33'28")

01'30" (+00'04")

1000 / 32000

01'28"

(01:34'56")

01'28" (+00'02")

1000 / 33000

01'29"

(01:36'25")

01'29" (+00'03")

1000 / 34000

01'30"

(01:37'56")

01'30" (+00'04")

1000 / 35000

01'27"

(01:39'23")

01'27" (+00'01")

1000 / 36000

01'26"

(01:40'50")

01'26"

1000 / 37000

01'34"

(01:42'24")

01'34" (+00'08")

1000 / 38000

01'38"

(01:44'03")

01'38" (+00'12")

1000 / 39000

01'40"

(01:45'43")

01'40" (+00'14")

1000 / 40000

01'42"

(01:47'26")

01'42" (+00'16")

1000 / 41000

01'40"

(01:49'06")

01'40" (+00'14")

1000 / 42000

04'46"

(01:53'52")

04'46" (+03'20")

1000 / 43000

05'13"

(01:59'06")

05'13" (+03'47")

1000 / 44000

04'48"

(02:03'54")

04'48" (+03'22")

1000 / 45000

04'48"

(02:08'43")

04'48" (+03'22")

1000 / 46000

04'52"

(02:13'35")

04'52" (+03'26")

1000 / 47000

04'56"

(02:18'31")

04'56" (+03'30")

1000 / 48000

04'55"

(02:23'27")

04'55" (+03'29")

1000 / 49000

04'58"

(02:28'25")

04'58" (+03'32")

1000 / 50000

04'48"

(02:33'13")

04'48" (+03'22")

1000 / 51000

04'44"

(02:37'58")

04'44" (+03'18")

1000 / 52000

03'59"

(02:41'58")

03'59" (+02'33")

1000 / 53000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.53 km

ZOOT TT 7.0 累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 無尾熊和其他 9 人說推

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鍾宸亦(船長) 太猛了~

2016-01-14 09:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'06"	00:18'06"
2	13'57"	00:32'03"
3	11'01"	00:43'04"
4	01'47"	00:44'51"
5	01'36"	00:46'27"
6	01'38"	00:48'05"
7	01'45"	00:49'50"
8	01'50"	00:51'40"
9	01'51"	00:53'31"
10	01'53"	00:55'24"
11	01'54"	00:57'18"
12	01'50"	00:59'08"
13	01'54"	01:01'02"
14	01'54"	01:02'56"
15	01'57"	01:04'53"
16	01'56"	01:06'49"
17	01'38"	01:08'27"
18	01'30"	01:09'57"
19	01'29"	01:11'26"
20	01'30"	01:12'56"
21	01'29"	01:14'25"
22	01'29"	01:15'54"
23	01'35"	01:17'29"
24	01'51"	01:19'20"
25	01'54"	01:21'14"
26	01'46"	01:23'00"
27	01'45"	01:24'45"
28	01'46"	01:26'31"
29	01'49"	01:28'20"
30	01'42"	01:30'02"
31	01'56"	01:31'58"
32	01'30"	01:33'28"
33	01'28"	01:34'56"
34	01'30"	01:36'26"
35	01'31"	01:37'57"
36	01'27"	01:39'24"
37	01'27"	01:40'51"
38	01'34"	01:42'25"
39	01'39"	01:44'04"
40	01'40"	01:45'44"
41	01'42"	01:47'26"
42	01'41"	01:49'07"
43	04'46"	01:53'53"
44	05'14"	01:59'07"
45	04'48"	02:03'55"
46	04'48"	02:08'43"
47	04'53"	02:13'36"
48	04'56"	02:18'32"
49	04'56"	02:23'28"
50	04'58"	02:28'26"
51	04'48"	02:33'14"
52	04'45"	02:37'59"
53	04'00"	02:41'59"
53.1	05'38"	02:42'26"