chih cheng 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

chih cheng 台中
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半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第9半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:27'13" (+01'07")

15 km

(01:21'27")

00:28'08" (+02'02")

00:57'42" (+04'23")

20 km

(01:51'01")

00:29'34" (+03'28")

Finish

(01:59:26)

日期: 2016-01-10 06:41 - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Mi, Niklaus 和其他 8 人說推

·

Niklaus 恭喜一同玩賽~完賽~讚！

2016-01-11 18:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'15"	00:20'54"
5	05'12"	00:26'06"
6	05'20"	00:31'26"
7	05'26"	00:36'52"
8	05'28"	00:42'20"
9	05'22"	00:47'42"
10	05'37"	00:53'19"
11	05'36"	00:58'55"
12	05'35"	01:04'30"
13	05'44"	01:10'14"
14	05'30"	01:15'44"
15	05'43"	01:21'27"
16	05'43"	01:27'10"
17	05'43"	01:32'53"
18	05'46"	01:38'39"
19	05'58"	01:44'37"
20	06'24"	01:51'01"
21	06'25"	01:57'26"
21.4	05'24"	01:59'23"

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