楊新長 2023/05/07 訓練日誌

楊新長台東
ID 191527

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楊新長

半馬 | 02:09:08 | 06:07/km | 第4半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:09:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'20")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'23"

15 km

(01:19'21")

00:27'15" (+01'52")

01:06'30" (+14'24")

20 km

(01:58'36")

00:39'15" (+13'52")

Finish

(02:09:08)

日期: 2023-05-07 05:03 - 總爬升: 714 m - 卡路里: 1278 Cal - 總步數: 23870 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'59")

1002 / 1002

182 / 93

05'45"

(11'38")

05'44" (+00'52")

1000 / 2003

180 / 96

05'20"

(16'58")

05'19" (+00'27")

1002 / 3006

184 / 101

04'54"

(21'52")

04'52"

1003 / 4009

182 / 112

04'54"

(26'46")

04'53" (+00'01")

1000 / 5010

184 / 110

展開計圈分析

台東

楊新長

留言

一日補充員破風手\n防護員\n配速員\n任務完成👍\n恭喜🎊🎈🎉小兒子\n初半馬完賽

賽後評分: 好
給 4 星

5月累積里程 : 176.72 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

俊和（跑後山）, 劉慶瑞和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜父子檔順利完賽……

2023-05-07 16:01 ·

1 個人推

俊和（跑後山）

2023-05-07 22:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'19"	00:16'57"
4	04'52"	00:21'49"
5	04'54"	00:26'43"
6	04'54"	00:31'37"
7	04'55"	00:36'32"
8	05'17"	00:41'49"
9	05'03"	00:46'52"
10	05'14"	00:52'06"
11	05'13"	00:57'19"
12	05'23"	01:02'42"
13	05'33"	01:08'15"
14	05'30"	01:13'45"
15	05'36"	01:19'21"
16	05'29"	01:24'50"
17	10'40"	01:35'30"
18	08'22"	01:43'52"
19	07'02"	01:50'54"
20	07'42"	01:58'36"
21	05'39"	02:04'15"
21.8	05'44"	02:09'08"