曾小寧 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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半馬 | 02:31:35 | 07:11/km | 第8半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:32'23" (+00'59")

15 km

(01:39'49")

00:36'02" (+04'38")

01:14'38" (+10'51")

20 km

(02:18'25")

00:38'36" (+07'12")

Finish

(02:31:35)

日期: 2023-05-07 05:01 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'56")

07'12" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'25")

06'29" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'17"

(25'42")

05'17"

1000 / 4000

5

05'38"

(31'21")

05'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.74 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer Wns 累積 : 273.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高航, Yi-Jea Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'12"	00:13'58"
3	06'30"	00:20'28"
4	05'17"	00:25'45"
5	05'39"	00:31'24"
6	05'54"	00:37'18"
7	06'04"	00:43'22"
8	07'24"	00:50'46"
9	06'30"	00:57'16"
10	06'31"	01:03'47"
11	06'44"	01:10'31"
12	06'56"	01:17'27"
13	06'56"	01:24'23"
14	06'55"	01:31'18"
15	08'31"	01:39'49"
16	07'31"	01:47'20"
17	08'05"	01:55'25"
18	07'25"	02:02'50"
19	07'34"	02:10'24"
20	08'01"	02:18'25"
21	07'24"	02:25'49"
21.8	06'57"	02:31'38"

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朋友動態

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