廖泳興 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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5.5 km | 00:43:13 | 07:50/km

日期: 2023-05-05 07:15 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'32" / 06'40" / 06'51" / 07'03" / 08'36" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'12")

06'39"

1000 / 2000

3

06'49"

(21'02")

06'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'05")

07'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'36"

(36'41")

08'36" (+01'57")

1000 / 5000

6

06'31"

(43'13")

12'47" (+06'08")

509 / 5509

新北市

廖泳興

·

有點熱，最後一公里不跑了，慢慢走回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.09 km

ASICS gel- nimbus 21 累積 : 441.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃瑞豐, 美美和其他 11 人說推

·

郭建民運動跟美食融合在一起的跑者👍

2023-05-06 11:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'40"	00:14'12"
3	06'51"	00:21'03"
4	07'03"	00:28'06"
5	08'36"	00:36'42"
5.5	12'48"	00:43'14"

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成績 : 01:07:05

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