Vobow Cheng 2023/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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78.4 km | 04:12:11 | 18.7 km/h

日期: 2023-05-04 19:07 - 總爬升: 1413 m - 地點: 大山背五進 - 平均心率: 118 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1243.57 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	2.0 %
2	23.5	1.3 %
3	22.5	1.0 %
4	21.1	1.3 %
5	24.8	1.2 %
6	23.7	1.7 %
7	25.7	1.2 %
8	25.4	2.2 %
9	26.7	1.2 %
10	26.3	1.0 %
11	25.5	1.4 %
12	25.2	1.2 %
13	18.6	2.8 %
14	17.6	-1.7 %
15	23.8	1.5 %
16	22.5	1.2 %
17	20.1	2.4 %
18	18.2	2.6 %
19	13.3	5.7 %
20	9.6	7.2 %
21	10.6	6.8 %
22	10.0	7.2 %
23	32.7	-7.2 %
24	39.6	-7.7 %
25	40.0	-7.5 %
26	9.1	7.4 %
27	9.5	7.6 %
28	9.7	6.9 %
29	15.1	-5.3 %
30	36.7	-7.0 %
31	39.1	-7.7 %
32	23.7	-6.5 %
33	9.6	7.6 %
34	10.3	7.0 %
35	9.6	7.0 %
36	30.5	-7.3 %
37	39.6	-6.6 %
38	40.9	-7.5 %
39	12.2	7.0 %
40	8.4	7.5 %
41	7.7	7.2 %
42	5.0	6.4 %
43	39.1	-7.2 %
44	39.6	-6.8 %
45	41.4	-7.6 %
46	43.4	-3.8 %
47	17.0	-1.8 %
48	18.0	3.3 %
49	15.5	3.0 %
50	6.4	7.1 %
51	7.9	7.6 %
52	9.3	7.1 %
53	5.7	6.4 %
54	33.0	-7.2 %
55	34.6	-7.6 %
56	22.9	-6.8 %
57	37.5	-3.3 %
58	22.8	-1.6 %
59	25.4	-1.6 %
60	27.1	-1.1 %
61	24.0	-1.0 %
62	23.7	-3.8 %
63	30.8	-0.7 %
64	30.5	-1.2 %
65	27.7	-0.6 %
66	29.8	-0.8 %
67	27.1	-0.6 %
68	28.8	-0.9 %
69	27.1	-0.7 %
70	25.9	-1.2 %
71	23.8	-0.6 %
72	23.5	-0.6 %
73	27.9	-0.7 %
74	27.5	-0.5 %
75	17.5	-0.2 %
76	19.9	-1.0 %
77	7.0	1.2 %
78	18.8	1.0 %
78.4	21.2	1.0 %

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