謝東利 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
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4.9 km | 03:28:34 | 42:57/km

日期: 2023-04-30 07:33 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 85 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 44'24" / 44'55" / 47'54" / 43'41" / 32'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'24"	00:44'24"
2	44'55"	01:29'19"
3	47'54"	02:17'13"
4	43'41"	03:00'54"
4.9	32'21"	03:28'34"

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