Asiolling 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
ID 490380

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半馬 | 02:34:55 | 07:20/km | 第14半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58" (+08'06")

01:17'21" (+07'06")

10 km

(01:17'21")

00:35'23" (+01'31")

15 km

(01:53'44")

00:36'23" (+02'31")

01:10'15"

20 km

(02:27'36")

00:33'52"

Finish

(02:34:55)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

台中

Asiolling

·

賽後評分: 是中海拔地區補給不易，半馬還 ok，全馬5.5小時関門，好硬！不敢嚐試。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	10'19"	00:19'22"
3	09'46"	00:29'08"
4	06'11"	00:35'19"
5	06'39"	00:41'58"
6	07'04"	00:49'02"
7	06'34"	00:55'36"
8	07'01"	01:02'37"
9	07'09"	01:09'46"
10	07'35"	01:17'21"
11	07'57"	01:25'18"
12	06'35"	01:31'53"
13	07'15"	01:39'08"
14	07'09"	01:46'17"
15	07'27"	01:53'44"
16	07'28"	02:01'12"
17	06'56"	02:08'08"
18	07'28"	02:15'36"
19	07'00"	02:22'36"
20	05'00"	02:27'36"
21	05'26"	02:33'02"
21.3	05'59"	02:34'55"

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成績 : 01:07:05

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