無聊 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

無聊高雄
ID 711536

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22.5 km | 02:22:53 | 06:21/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:28'43" (+03'22")

15 km

(01:22'46")

00:28'42" (+03'21")

01:08'32" (+14'28")

20 km

(02:02'36")

00:39'50" (+14'29")

Finish

(02:22:53)

日期: 2023-04-30 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'05")

04'54"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'06")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'19")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'21")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

18k真是我的大魔王\\n每次都是這樣🥲

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品很多 😛路線規劃也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.37 km

NIKE ALFHA%2 累積 : 199.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'55"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	05'13"	00:20'19"
5	05'02"	00:25'21"
6	05'06"	00:30'27"
7	05'40"	00:36'07"
8	05'23"	00:41'30"
9	05'28"	00:46'58"
10	07'06"	00:54'04"
11	05'45"	00:59'49"
12	05'29"	01:05'18"
13	06'15"	01:11'33"
14	05'39"	01:17'12"
15	05'34"	01:22'46"
16	07'04"	01:29'50"
17	06'04"	01:35'54"
18	09'37"	01:45'31"
19	08'18"	01:53'49"
20	08'47"	02:02'36"
21	09'32"	02:12'08"
22	09'51"	02:21'59"
22.3	06'25"	02:24'11"

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朋友動態

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