鮑立國 2023/04/23 訓練日誌

鮑立國台北市
ID 509726

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鮑立國

半馬 | 01:55:36 | 05:28/km | 第7半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:55:36
總名次	397 / 3778
分組名次	59 / 517
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'51" (+00'32")

15 km

(01:20'54")

00:27'44" (+01'25")

00:55'25" (+02'15")

20 km

(01:48'35")

00:27'41" (+01'22")

Finish

(01:55:36)

日期: 2023-04-23 05:50 - 地點: 總統府到大佳河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'14"

(10'23")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

05'17"

(15'40")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

05'17"

(20'57")

05'17" (+00'09")

1000 / 4000

05'20"

(26'18")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮與報名物資有點陽春
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.20 km

asics tartheredge 2 累積 : 136.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'15"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
4	05'17"	00:20'58"
5	05'21"	00:26'19"
6	05'12"	00:31'31"
7	05'20"	00:36'51"
8	05'22"	00:42'13"
9	05'24"	00:47'37"
10	05'33"	00:53'10"
11	05'30"	00:58'40"
12	05'26"	01:04'06"
13	05'34"	01:09'40"
14	05'36"	01:15'16"
15	05'38"	01:20'54"
16	05'23"	01:26'17"
17	05'38"	01:31'55"
18	05'25"	01:37'20"
19	05'34"	01:42'54"
20	05'41"	01:48'35"
21	05'41"	01:54'16"
21.3	05'49"	01:55'49"