沈英生 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

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半馬 | 01:52:06 | 05:18/km | 第40半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:25'53" (+00'06")

15 km

(01:17'40")

00:26'00" (+00'13")

00:53'04" (+01'24")

20 km

(01:44'44")

00:27'04" (+01'17")

Finish

(01:52:06)

日期: 2023-04-23 05:50 - 地點: 總統府到大佳河濱公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'43")

05'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'43")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'43")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'49")

05'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣舒服！賽道好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.06 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1330.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'08"	00:10'41"
3	05'01"	00:15'42"
4	05'00"	00:20'42"
5	05'05"	00:25'47"
6	05'07"	00:30'54"
7	05'15"	00:36'09"
8	05'09"	00:41'18"
9	05'13"	00:46'31"
10	05'09"	00:51'40"
11	05'13"	00:56'53"
12	05'31"	01:02'24"
13	05'25"	01:07'49"
14	05'09"	01:12'58"
15	04'42"	01:17'40"
16	05'18"	01:22'58"
17	05'20"	01:28'18"
18	05'36"	01:33'54"
19	05'23"	01:39'17"
20	05'27"	01:44'44"
21	05'23"	01:50'07"
21.4	04'36"	01:52'05"

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朋友動態

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