陳仁苔 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁苔苗栗
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3.8 km | 01:55:25 | 30:41/km

日期: 2023-04-23 15:58 - 平均心率: 80 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 36'19" / 43'07" / 09'59" / 33'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'34"

(36'34")

36'34" (+26'35")

1000 / 1000

2

43'06"

(01:19'40")

43'06" (+33'07")

1000 / 2000

3

09'59"

(01:29'40")

09'59"

1000 / 3000

4

25'45"

(01:55'25")

33'53" (+23'54")

759 / 3759

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小朋友的體育課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 271.95 km

HOKA ONE ONE Clifton 5(寬楦) 累積 : 672.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林國瑋, LML 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'19"	00:36'19"
2	43'07"	01:19'26"
3	09'59"	01:29'25"
3.8	33'54"	01:55'11"

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