Jonathan Chiou 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:33:35 | 06:06/km

日期: 2016-01-04 06:13 - 平均心率: 125 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'24" / 06'12" / 06'11" / 05'55" / 05'52" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'36")

06'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'47")

06'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'41")

05'54" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'34")

05'52"

1000 / 5000

6

03'01"

(33'35")

06'01" (+00'09")

502 / 5502

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和 Chris 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'11"	00:18'47"
4	05'55"	00:24'42"
5	05'52"	00:30'34"
5.5	06'02"	00:33'36"

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