王絢暐(絢音同炫) 2023/04/23 訓練日誌

王絢暐(絢音同炫) 高雄
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王絢暐(絢音同炫)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:08 | 06:38/km | 第1半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:20:08
總名次	445 / 922
分組名次	93 / 225
平均速度	06:38/km

官方證書

王絢暐(絢音同炫)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+00'09")

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:32'14" (+00'52")

15 km

(01:35'07")

00:31'22"

01:10'52" (+07'07")

20 km

(02:14'37")

00:39'30" (+08'08")

Finish

(02:20:08)

日期: 2023-04-23 06:20 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'41")

1000 / 1000

06'14"

(12'51")

06'14" (+00'18")

1000 / 2000

06'19"

(19'10")

06'19" (+00'23")

1000 / 3000

06'09"

(25'19")

06'09" (+00'13")

1000 / 4000

06'10"

(31'30")

06'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王絢暐(絢音同炫)

2023.4.23

留言

賽前宣言: 目標破2，希望能達成！

賽後評分: 感謝大衛老師一路帶跑，可惜我最後幾公里跟不上，慢了下來走走停停，好在最終還是順利完賽了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.87 km

Adidas Boston 11 累積 : 378.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

綺特大衛, 林義嵐和其他 11 人說推

留言

吳宗益恭喜🎊🎉完賽初馬跑的很快ㄟ

2023-04-23 15:16 ·

1 個人推

綺特大衛恭喜絢暐🎈非常厲害👍第一次就能跑這麼棒💪往破2目標邁進、一起加油🎉

2023-04-24 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'15"	00:12'52"
3	06'19"	00:19'11"
4	06'09"	00:25'20"
5	06'11"	00:31'31"
6	06'30"	00:38'01"
7	06'12"	00:44'13"
8	06'09"	00:50'22"
9	06'38"	00:57'00"
10	06'45"	01:03'45"
11	06'04"	01:09'49"
12	06'05"	01:15'54"
13	05'56"	01:21'50"
14	06'57"	01:28'47"
15	06'20"	01:35'07"
16	06'22"	01:41'29"
17	09'03"	01:50'32"
18	06'13"	01:56'45"
19	08'41"	02:05'26"
20	09'11"	02:14'37"
20.9	20'07"	02:31'59"