譚詠勛 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

譚詠勛基隆
ID 739039

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半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第5半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:27'01" (+00'38")

15 km

(01:21'36")

00:28'12" (+01'49")

00:57'35" (+04'11")

20 km

(01:50'59")

00:29'23" (+03'00")

Finish

(01:58:49)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'59")

05'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'43"

(20'55")

05'43" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'22")

05'27" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

譚詠勛

·

基隆

譚詠勛

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給超多\n好幾度差點為了補給放棄自己的速度\n停下來爆吃他
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.27 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顺文說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'10"	00:09'59"
3	05'13"	00:15'12"
4	05'43"	00:20'55"
5	05'28"	00:26'23"
6	05'17"	00:31'40"
7	05'18"	00:36'58"
8	05'35"	00:42'33"
9	05'16"	00:47'49"
10	05'35"	00:53'24"
11	05'24"	00:58'48"
12	05'37"	01:04'25"
13	05'44"	01:10'09"
14	05'56"	01:16'05"
15	05'31"	01:21'36"
16	06'26"	01:28'02"
17	05'58"	01:34'00"
18	05'34"	01:39'34"
19	05'36"	01:45'10"
20	05'49"	01:50'59"
21	05'45"	01:56'44"
21.4	05'23"	01:58'50"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km