郭小新 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第8半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:26'46" (+00'20")

15 km

(01:19'38")

00:26'26"

00:53'39" (+00'27")

20 km

(01:46'51")

00:27'13" (+00'47")

Finish

(01:52:44)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'32")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'46")

05'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'05")

05'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'25")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.75 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 731.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Phoenix Yang, Sam Luan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	05'19"	00:21'06"
5	05'20"	00:26'26"
6	05'16"	00:31'42"
7	05'06"	00:36'48"
8	05'26"	00:42'14"
9	05'52"	00:48'06"
10	05'06"	00:53'12"
11	05'23"	00:58'35"
12	05'06"	01:03'41"
13	05'11"	01:08'52"
14	05'02"	01:13'54"
15	05'44"	01:19'38"
16	05'14"	01:24'52"
17	05'14"	01:30'06"
18	05'25"	01:35'31"
19	05'36"	01:41'07"
20	05'44"	01:46'51"
21	05'26"	01:52'17"
21.2	05'02"	01:53'27"

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