Brad 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Brad 新北市
ID 70585

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恭喜完成了第 10 馬

56.0 km | 06:42:56 | 07:11/km | 第10馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	06:42:56
總名次	280 / 791
分組名次	73 / 213
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+08'08")

01:07'23" (+04'53")

10 km

(01:07'23")

00:30'44" (+02'13")

15 km

(01:47'00")

00:39'37" (+11'06")

01:26'12" (+23'42")

20 km

(02:33'35")

00:46'35" (+18'04")

25 km

(03:07'34")

00:33'59" (+05'28")

01:02'30"

30 km

(03:36'05")

00:28'31"

35 km

(04:16'20")

00:40'15" (+11'44")

01:26'29" (+23'59")

40 km

(05:02'34")

00:46'14" (+17'43")

45 km

(05:52'06")

00:49'32" (+21'01")

01:31'29" (+28'59")

50 km

(06:34'03")

00:41'57" (+13'26")

Finish

(06:42:56)

日期: 2016-01-02 08:00 - 總爬升: 1276 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3730 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

山路LSD~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.67 km

MIZUNO WAVE PARADOX 累積 : 2957.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐵弟, Gavin Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'42"	00:14'43"
3	06'32"	00:21'15"
4	06'28"	00:27'43"
5	08'56"	00:36'39"
6	06'06"	00:42'45"
7	06'12"	00:48'57"
8	06'22"	00:55'19"
9	06'29"	01:01'48"
10	05'35"	01:07'23"
11	07'04"	01:14'27"
12	10'06"	01:24'33"
13	08'46"	01:33'19"
14	06'42"	01:40'01"
15	06'59"	01:47'00"
16	11'37"	01:58'37"
17	07'17"	02:05'54"
18	07'11"	02:13'05"
19	07'33"	02:20'38"
20	12'57"	02:33'35"
21	08'38"	02:42'13"
22	06'31"	02:48'44"
23	05'07"	02:53'51"
24	07'59"	03:01'50"
25	05'44"	03:07'34"
26	05'03"	03:12'37"
27	06'50"	03:19'27"
28	05'19"	03:24'46"
29	05'15"	03:30'01"
30	06'04"	03:36'05"
31	13'19"	03:49'24"
32	07'00"	03:56'24"
33	05'50"	04:02'14"
34	06'49"	04:09'03"
35	07'17"	04:16'20"
36	07'17"	04:23'37"
37	09'18"	04:32'55"
38	10'46"	04:43'41"
39	09'09"	04:52'50"
40	09'44"	05:02'34"
41	09'41"	05:12'15"
42	19'14"	05:31'29"
43	07'47"	05:39'16"
44	07'27"	05:46'43"
45	05'23"	05:52'06"
46	10'46"	06:02'52"
47	05'12"	06:08'04"
48	05'30"	06:13'34"
49	12'59"	06:26'33"
50	07'30"	06:34'03"
51	05'12"	06:39'15"
51.8	05'03"	06:43'03"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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