Genmei Chang 2016/01/03 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 04:30:50 | 06:25/km | 第45馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	04:30:50
總名次	195 / 1277
分組名次	19 / 129
平均速度	06:25/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+02'03")

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:26'37"

15 km

(01:33'31")

00:38'14" (+11'37")

01:10'33" (+15'16")

20 km

(02:05'50")

00:32'19" (+05'42")

25 km

(02:41'09")

00:35'19" (+08'42")

01:04'09" (+08'52")

30 km

(03:09'59")

00:28'50" (+02'13")

35 km

(03:44'26")

00:34'27" (+07'50")

01:10'32" (+15'15")

40 km

(04:20'31")

00:36'05" (+09'28")

Finish

(04:30:50)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 724 m - 地點: 西湖渡假村 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2821 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'01"

(11'01")

05'30" (+00'18")

2000 / 2000

11'37"

(22'38")

05'48" (+00'36")

2000 / 4000

10'42"

(33'21")

05'21" (+00'09")

2000 / 6000

10'36"

(43'57")

05'18" (+00'06")

2000 / 8000

11'20"

(55'17")

05'40" (+00'28")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

賽前宣言: 第四十五號全馬，大腳丫辦的賽事品質有保障，不然光要在苗栗出賽有點怕再遇到地雷，唯一缺點是大腳ㄚ的賽事路線都比較硬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.02 km

ASICS TARTHERZEAL 3(紅) TJR276 累積 : 697.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿甘Lee～OM, aron lee 和其他 11 人說推

留言

阿甘Lee～OM 恭喜山路馬順利完賽~

2016-01-15 17:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'14"	00:11'01"
3	05'50"	00:16'51"
4	05'47"	00:22'38"
5	06'02"	00:28'40"
6	04'41"	00:33'21"
7	04'54"	00:38'15"
8	05'42"	00:43'57"
9	05'39"	00:49'36"
10	05'41"	00:55'17"
11	08'50"	01:04'07"
12	07'11"	01:11'18"
13	07'17"	01:18'35"
14	06'55"	01:25'30"
15	08'01"	01:33'31"
16	07'42"	01:41'13"
17	06'02"	01:47'15"
18	05'37"	01:52'52"
19	06'12"	01:59'04"
20	06'46"	02:05'50"
21	05'48"	02:11'38"
22	07'11"	02:18'49"
23	09'21"	02:28'10"
24	07'37"	02:35'47"
25	05'22"	02:41'09"
26	05'31"	02:46'40"
27	05'30"	02:52'10"
28	05'01"	02:57'11"
29	05'46"	03:02'57"
30	07'02"	03:09'59"
31	08'48"	03:18'47"
32	05'23"	03:24'10"
33	06'03"	03:30'13"
34	06'51"	03:37'04"
35	07'22"	03:44'26"
36	06'57"	03:51'23"
37	09'48"	04:01'11"
38	08'36"	04:09'47"
39	05'38"	04:15'25"
40	05'06"	04:20'31"
41	05'06"	04:25'37"
42	05'20"	04:30'57"
42.1	21'08"	04:32'02"