Stanley Wang 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 01:46:47 | 05:03/km | 第7半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	01:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:25'52" (+02'17")

15 km

(01:14'36")

00:25'09" (+01'34")

00:51'37" (+02'10")

20 km

(01:41'04")

00:26'28" (+02'53")

Finish

(01:46:47)

日期: 2023-04-22 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'45")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'35")

04'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'35")

05'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後熱食補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.90 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

和 T.J. Su 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'49"	00:18'35"
5	05'00"	00:23'35"
6	05'06"	00:28'41"
7	05'10"	00:33'51"
8	05'18"	00:39'09"
9	05'11"	00:44'20"
10	05'07"	00:49'27"
11	05'03"	00:54'30"
12	04'53"	00:59'23"
13	04'58"	01:04'21"
14	05'10"	01:09'31"
15	05'05"	01:14'36"
16	05'11"	01:19'47"
17	05'04"	01:24'51"
18	05'17"	01:30'08"
19	05'28"	01:35'36"
20	05'28"	01:41'04"
21	05'04"	01:46'08"
21.1	04'21"	01:46'47"

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朋友動態

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