江馬克 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
ID 77572

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2.9 km | 01:37:46 | 33:56/km

日期: 2016-01-02 10:48 - 總爬升: 120 m - 地點: 九九峰步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 90 - 卡路里: 129 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 42'31" / 32'43" / 25'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'31"

(42'31")

42'31" (+09'49")

1000 / 1000

2

32'42"

(01:15'14")

32'42"

1000 / 2000

3

22'31"

(01:37'45")

25'32"

882 / 2882

台中

江馬克

·

跟鄰居爬山健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.19 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

vivi, 李世豪和其他 28 人說推

·

t a i c
嗯…新年敦親睦鄰…好樣的
馬克…感恩祝福…happy new year

2016-01-02 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'31"	00:42'31"
2	32'43"	01:15'14"
2.9	25'31"	01:37'45"

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