Ken Chen 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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17.1 km | 01:50:22 | 06:28/km

日期: 2016-01-01 05:09 - 總爬升: 350 m - 地點: 龍崎-二寮觀日亭 - 天氣: 涼.. - 平均心率: 151 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'52" / 07'14" / 06'48" / 05'56" / 06'42" / 06'06" / 06'25" / 07'50" / 04'46" / 04'51" / 05'29" / 06'47" / 05'22" / 06'02" / 05'51" / 05'06" / 11'46" / 09'40" /

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Ken Chen

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Ken Chen

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新年快樂～
2016元旦第一天，起了大早和跑友用跑步上二寮看日出也是種新鮮體驗，終於如願看到日出美景囉^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.90 km

On Cloudsufer 橘累積 : 458.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

遇見, Andy Tsang 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ken Chen 謝謝德哥^_^

2016-01-02 23:06 ·

張慶忠午安~運動愉快!

2016-01-03 13:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'14"	00:14'06"
3	06'48"	00:20'54"
4	05'56"	00:26'50"
5	06'42"	00:33'32"
6	06'06"	00:39'38"
7	06'25"	00:46'03"
8	07'50"	00:53'53"
9	04'46"	00:58'39"
10	04'51"	01:03'30"
11	05'29"	01:08'59"
12	06'47"	01:15'46"
13	05'22"	01:21'08"
14	06'02"	01:27'10"
15	05'51"	01:33'01"
16	05'06"	01:38'07"
17	11'46"	01:49'53"
17.0	09'42"	01:50'22"

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