張文獻 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:32:46 | 06:27/km | 第6馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	04:32:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'30" (+00'52")

15 km

(01:23'02")

00:28'54" (+02'16")

01:03'05" (+08'57")

20 km

(01:57'13")

00:34'11" (+07'33")

25 km

(02:31'56")

00:34'43" (+08'05")

01:09'36" (+15'28")

30 km

(03:06'49")

00:34'53" (+08'15")

35 km

(03:41'39")

00:34'50" (+08'12")

01:10'31" (+16'23")

40 km

(04:17'20")

00:35'41" (+09'03")

Finish

(04:32:46)

日期: 2016-01-01 06:40 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 2772 Cal - 總步數: 42630 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05"

1000 / 1000

163 / 119

2

05'39"

(10'45")

05'38" (+00'33")

1000 / 2001

158 / 111

3

05'25"

(16'10")

05'23" (+00'18")

1003 / 3004

160 / 115

4

05'13"

(21'23")

05'12" (+00'07")

1001 / 4006

163 / 117

5

05'15"

(26'38")

05'13" (+00'08")

1003 / 5010

163 / 117

展開計圈分析

6

05'58"

(32'36")

05'57" (+00'52")

1000 / 6010

144 / 116

7

05'18"

(37'54")

05'16" (+00'11")

1005 / 7015

165 / 114

8

05'22"

(43'16")

05'21" (+00'16")

1002 / 8017

162 / 115

9

05'31"

(48'47")

05'29" (+00'24")

1003 / 9020

153 / 118

10

05'24"

(54'11")

05'22" (+00'17")

1005 / 10026

164 / 113

11

05'51"

(01:00'02")

05'48" (+00'43")

1007 / 11033

154 / 111

12

05'34"

(01:05'36")

05'31" (+00'26")

1007 / 12041

166 / 108

13

05'41"

(01:11'17")

05'37" (+00'32")

1008 / 13050

164 / 107

14

05'43"

(01:17'00")

05'41" (+00'36")

1003 / 14054

163 / 107

15

06'05"

(01:23'05")

06'03" (+00'58")

1004 / 15058

156 / 105

16

06'22"

(01:29'27")

06'20" (+01'15")

1004 / 16063

160 / 98

17

07'21"

(01:36'48")

07'19" (+02'14")

1002 / 17066

144 / 94

18

06'40"

(01:43'28")

06'37" (+01'32")

1006 / 18073

155 / 96

19

06'47"

(01:50'15")

06'45" (+01'40")

1003 / 19076

160 / 92

20

07'03"

(01:57'18")

07'01" (+01'56")

1003 / 20080

159 / 89

21

07'30"

(02:04'48")

07'25" (+02'20")

1010 / 21090

142 / 94

22

06'55"

(02:11'43")

06'54" (+01'49")

1001 / 22092

163 / 88

23

06'40"

(02:18'23")

06'35" (+01'30")

1010 / 23103

162 / 93

24

06'26"

(02:24'49")

06'24" (+01'19")

1004 / 24108

165 / 94

25

07'15"

(02:32'04")

07'12" (+02'07")

1005 / 25113

149 / 92

26

06'44"

(02:38'48")

06'39" (+01'34")

1010 / 26124

166 / 90

27

07'10"

(02:45'58")

07'06" (+02'01")

1007 / 27131

156 / 89

28

07'40"

(02:53'38")

07'36" (+02'31")

1007 / 28138

146 / 89

29

06'29"

(03:00'07")

06'26" (+01'21")

1005 / 29144

166 / 93

30

06'50"

(03:06'57")

06'48" (+01'43")

1004 / 30149

165 / 88

31

08'00"

(03:14'57")

07'59" (+02'54")

1000 / 31150

129 / 96

32

07'04"

(03:22'01")

06'59" (+01'54")

1009 / 32159

164 / 86

33

06'29"

(03:28'30")

06'28" (+01'23")

1001 / 33161

164 / 93

34

06'42"

(03:35'12")

06'39" (+01'34")

1006 / 34168

165 / 91

35

06'39"

(03:41'51")

06'37" (+01'32")

1003 / 35172

166 / 90

36

07'00"

(03:48'51")

06'57" (+01'52")

1004 / 36177

157 / 91

37

07'18"

(03:56'09")

07'15" (+02'10")

1005 / 37182

152 / 90

38

07'04"

(04:03'13")

07'04" (+01'59")

1000 / 38182

152 / 92

39

07'21"

(04:10'34")

07'17" (+02'12")

1007 / 39190

142 / 95

40

06'59"

(04:17'33")

06'56" (+01'51")

1006 / 40196

145 / 99

41

07'35"

(04:25'08")

07'30" (+02'25")

1008 / 41205

125 / 106

42

06'50"

(04:31'58")

06'49" (+01'44")

1000 / 42205

156 / 93

台北市

張文獻

·

2016元旦第一馬! 長堤曙光馬拉松

1月累積里程 : 52.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Mi 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'39"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'13"	00:21'23"
5	05'15"	00:26'38"
6	05'58"	00:32'36"
7	05'15"	00:37'51"
8	05'25"	00:43'16"
9	05'28"	00:48'44"
10	05'24"	00:54'08"
11	05'51"	00:59'59"
12	05'34"	01:05'33"
13	05'41"	01:11'14"
14	05'43"	01:16'57"
15	06'05"	01:23'02"
16	06'21"	01:29'23"
17	07'21"	01:36'44"
18	06'37"	01:43'21"
19	06'44"	01:50'05"
20	07'08"	01:57'13"
21	07'25"	02:04'38"
22	07'00"	02:11'38"
23	06'35"	02:18'13"
24	06'28"	02:24'41"
25	07'15"	02:31'56"
26	06'42"	02:38'38"
27	07'10"	02:45'48"
28	07'40"	02:53'28"
29	06'28"	02:59'56"
30	06'53"	03:06'49"
31	08'01"	03:14'50"
32	06'59"	03:21'49"
33	06'33"	03:28'22"
34	06'39"	03:35'01"
35	06'38"	03:41'39"
36	07'00"	03:48'39"
37	07'17"	03:55'56"
38	07'07"	04:03'03"
39	07'14"	04:10'17"
40	07'03"	04:17'20"
41	07'28"	04:24'48"
42	06'59"	04:31'47"
42.1	07'33"	04:32'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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