| 又是一場很硬的山路馬
關門時間7小時
起跑溫度很舒適
全馬半馬一起出發
因為是春季普查馬
所以參賽選手很多
這次跑半馬狀況就來了
大小腿肌都太緊了
接著就開始抗議
只能降速+按摩
晚上幾乎沒睡著
躺著閉目放鬆狀態
溫度持續上升
汗水也成正比
補給站也多停一點時間
下坡當起步兵
真是很無奈
這時就想到後段班
跑到快10點半
剩最後1 K看到溫度看板
已顯示33度C了
回體育場再遶運動場一圈
完成辛苦的全馬賽
感謝工作人員與志工辛苦了
感謝啟章教練開車
感謝渤詔幫忙報名與交通安排
跑不好再努力
繼續調整加油
賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 補給交管都不錯
賽道硬硬的 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 350.24 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'07" | 00:05'07" | | 2 | 05'08" | 00:10'15" | | 3 | 05'14" | 00:15'29" | | 4 | 05'04" | 00:20'33" | | 5 | 05'14" | 00:25'47" | | 6 | 05'14" | 00:31'01" | | 7 | 05'19" | 00:36'20" | | 8 | 05'52" | 00:42'12" | | 9 | 06'30" | 00:48'42" | | 10 | 06'37" | 00:55'19" | | 11 | 06'57" | 01:02'16" | | 12 | 05'16" | 01:07'32" | | 13 | 04'56" | 01:12'28" | | 14 | 05'53" | 01:18'21" | | 15 | 05'34" | 01:23'55" | | 16 | 04'38" | 01:28'33" | | 17 | 04'52" | 01:33'25" | | 18 | 05'13" | 01:38'38" | | 19 | 05'43" | 01:44'21" | | 20 | 05'45" | 01:50'06" | | 21 | 08'38" | 01:58'44" | | 22 | 09'19" | 02:08'03" | | 23 | 08'07" | 02:16'10" | | 24 | 07'11" | 02:23'21" | | 25 | 05'42" | 02:29'03" | | 26 | 06'13" | 02:35'16" | | 27 | 05'58" | 02:41'14" | | 28 | 05'33" | 02:46'47" | | 29 | 06'11" | 02:52'58" | | 30 | 06'57" | 02:59'55" | | 31 | 07'14" | 03:07'09" | | 32 | 09'26" | 03:16'35" | | 33 | 09'21" | 03:25'56" | | 34 | 07'04" | 03:33'00" | | 35 | 06'28" | 03:39'28" | | 36 | 06'20" | 03:45'48" | | 37 | 05'17" | 03:51'05" | | 38 | 06'00" | 03:57'05" | | 39 | 05'33" | 04:02'38" | | 40 | 05'29" | 04:08'07" | | 41 | 05'40" | 04:13'47" | | 42 | 04'54" | 04:18'41" | | 41.6 | -2'-39" | 04:19'42" |
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全馬 | 04:19:42 | 06:09/km | 第24馬
嘉義
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