Jeff Wang 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Wang 台中
ID 214058

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1.1 km | 00:07:45 | 07:06/km

日期: 2015-12-30 21:09 - 地點: 台中 - 天氣: 略冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 62 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 07'02" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

00'43"

(07'44")

08'04" (+01'03")

89 / 1089

自己跑。熱身先

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.78 km

Kalenji Kiprun MD 黑累積 : 1578.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭8, Kent Hong （見成）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
1.1	08'00"	00:07'45"

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