徐志灝 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐志灝新竹
ID 511642

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170.0 km | 06:13:26 | 27.3 km/h

環花東365挑戰第二天

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:13:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+18'33")

01:00'08" (+46'01")

10 km

(01:00'08")

00:34'53" (+28'11")

15 km

(01:13'02")

00:12'54" (+06'12")

00:24'13" (+10'06")

20 km

(01:24'21")

00:11'19" (+04'37")

25 km

(01:31'03")

00:06'42"

00:14'07"

30 km

(01:38'28")

00:07'25" (+00'43")

35 km

(01:49'23")

00:10'55" (+04'13")

00:22'07" (+08'00")

40 km

(02:00'35")

00:11'12" (+04'30")

45 km

(02:08'18")

00:07'43" (+01'01")

00:17'57" (+03'50")

50 km

(02:18'32")

00:10'14" (+03'32")

55 km

(02:28'03")

00:09'31" (+02'49")

00:19'12" (+05'05")

60 km

(02:37'44")

00:09'41" (+02'59")

65 km

(02:46'56")

00:09'12" (+02'30")

00:17'18" (+03'11")

70 km

(02:55'02")

00:08'06" (+01'24")

75 km

(03:03'53")

00:08'51" (+02'09")

00:16'53" (+02'46")

80 km

(03:11'55")

00:08'02" (+01'20")

85 km

(03:20'02")

00:08'07" (+01'25")

00:16'27" (+02'20")

90 km

(03:28'22")

00:08'20" (+01'38")

95 km

(03:36'38")

00:08'16" (+01'34")

00:16'28" (+02'21")

100 km

(03:44'50")

00:08'12" (+01'30")

105 km

(03:59'22")

00:14'32" (+07'50")

00:36'21" (+22'14")

110 km

(04:21'11")

00:21'49" (+15'07")

115 km

(04:29'55")

00:08'44" (+02'02")

00:18'57" (+04'50")

120 km

(04:40'08")

00:10'13" (+03'31")

125 km

(04:50'03")

00:09'55" (+03'13")

00:17'30" (+03'23")

130 km

(04:57'38")

00:07'35" (+00'53")

135 km

(05:07'25")

00:09'47" (+03'05")

00:17'11" (+03'04")

140 km

(05:14'49")

00:07'24" (+00'42")

145 km

(05:22'06")

00:07'17" (+00'35")

00:18'00" (+03'53")

150 km

(05:32'49")

00:10'43" (+04'01")

155 km

(05:40'04")

00:07'15" (+00'33")

00:15'05" (+00'58")

160 km

(05:47'54")

00:07'50" (+01'08")

165 km

(05:56'16")

00:08'22" (+01'40")

00:17'34" (+03'27")

170 km

(06:05'28")

00:09'12" (+02'30")

Finish

(06:13:26)

日期: 2023-04-16 05:17 - 總爬升: 1027 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2918 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'23"

(01:00'23")

9.94 (-32.91)

10000 / 10000

2

24'13"

(01:24'36")

24.83 (-18.03)

10000 / 20000

3

14'07"

(01:38'44")

42.86

10000 / 30000

4

22'07"

(02:00'51")

27.27 (-15.58)

10000 / 40000

5

17'56"

(02:18'47")

33.64 (-9.21)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽後評分: y
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 787.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	20.6	1.2 %
3	12.9	1.0 %
4	21.6	1.7 %
5	5.3	1.0 %
6	3.8	-0.1 %
7	5.5	2.4 %
8	17.2	1.4 %
9	25.0	1.4 %
10	25.7	1.3 %
11	23.8	1.8 %
12	16.1	1.6 %
13	25.0	2.0 %
14	27.1	2.3 %
15	29.5	2.2 %
16	24.0	2.8 %
17	23.7	2.1 %
18	25.2	2.1 %
19	24.5	2.6 %
20	41.4	-1.4 %
21	42.4	-1.8 %
22	43.9	-1.4 %
23	57.1	-3.9 %
24	42.9	-1.1 %
25	40.9	-1.2 %
26	45.6	-1.3 %
27	43.9	-1.4 %
28	43.4	-0.9 %
29	36.4	1.4 %
30	35.3	1.4 %
31	32.4	-1.7 %
32	34.3	2.0 %
33	29.3	2.7 %
34	26.7	1.7 %
35	19.9	3.1 %
36	20.8	2.5 %
37	23.2	2.2 %
38	28.3	2.0 %
39	28.8	1.4 %
40	39.1	-2.2 %
41	41.4	-2.3 %
42	34.3	1.7 %
43	32.7	-0.7 %
44	41.9	-2.1 %
45	48.0	-1.4 %
46	30.8	2.3 %
47	22.2	2.6 %
48	35.0	-1.7 %
49	37.1	-2.2 %
50	26.7	1.6 %
51	27.5	1.4 %
52	32.7	1.4 %
53	31.6	1.4 %
54	28.8	2.1 %
55	39.6	1.8 %
56	32.4	1.5 %
57	38.7	-0.7 %
58	37.1	-0.3 %
59	38.7	-0.9 %
60	19.3	-1.5 %
61	28.8	1.4 %
62	33.3	-1.0 %
63	35.3	-0.8 %
64	28.1	1.8 %
65	40.4	-2.9 %
66	38.3	-1.6 %
67	39.6	-1.9 %
68	34.3	3.3 %
69	37.5	-1.8 %
70	36.0	1.2 %
71	31.0	-1.0 %
72	30.8	2.0 %
73	35.0	1.3 %
74	37.9	-1.7 %
75	36.0	1.4 %
76	33.6	-3.4 %
77	45.0	-1.9 %
78	41.4	-1.6 %
79	36.0	-1.2 %
80	33.3	-1.3 %
81	37.5	-0.7 %
82	38.3	-0.7 %
83	36.0	-0.4 %
84	36.0	-0.4 %
85	37.1	-1.3 %
86	36.7	-0.8 %
87	41.4	-1.0 %
88	34.3	-1.1 %
89	34.6	-0.3 %
90	34.0	1.2 %
91	32.7	5.0 %
92	42.9	-1.6 %
93	34.0	-0.9 %
94	37.1	2.0 %
95	36.4	-0.8 %
96	28.8	1.9 %
97	38.7	-1.6 %
98	38.7	-0.6 %
99	39.1	-0.4 %
100	40.4	-0.1 %
101	31.9	1.6 %
102	24.3	2.7 %
103	17.9	4.1 %
104	14.9	4.1 %
105	21.3	2.2 %
106	34.6	-1.7 %
107	3.8	-3.0 %
108	46.8	-4.7 %
109	36.4	-2.3 %
110	39.6	-0.8 %
111	36.4	-1.0 %
112	38.3	-1.5 %
113	39.1	-1.4 %
114	32.7	1.4 %
115	27.9	2.5 %
116	31.6	1.6 %
117	29.0	1.6 %
118	27.3	2.0 %
119	27.5	1.5 %
120	32.1	1.0 %
121	30.0	1.2 %
122	29.5	1.0 %
123	27.7	1.6 %
124	33.6	-0.6 %
125	31.0	-2.3 %
126	40.4	-1.6 %
127	35.3	-1.0 %
128	38.7	-0.7 %
129	42.9	-0.5 %
130	41.4	-0.5 %
131	38.3	-1.2 %
132	32.1	1.0 %
133	25.5	2.5 %
134	26.1	2.2 %
135	35.3	-1.6 %
136	45.6	-1.4 %
137	42.9	-0.7 %
138	36.0	1.5 %
139	37.5	-1.8 %
140	42.4	-0.9 %
141	42.9	-0.9 %
142	41.9	-1.1 %
143	43.9	-0.7 %
144	36.0	-0.5 %
145	42.4	-0.7 %
146	29.5	1.2 %
147	33.0	1.0 %
148	28.1	1.2 %
149	26.7	1.5 %
150	24.2	3.4 %
151	42.9	-3.0 %
152	38.7	-1.9 %
153	42.4	-1.5 %
154	40.9	-1.5 %
155	42.4	-1.3 %
156	41.9	-1.1 %
157	39.6	-0.9 %
158	35.3	-0.3 %
159	36.4	-0.4 %
160	39.1	-0.3 %
161	35.3	-0.5 %
162	37.5	1.5 %
163	37.5	-0.5 %
164	34.6	1.0 %
165	34.6	-0.6 %
166	34.0	-0.2 %
167	32.1	1.5 %
168	37.1	-0.6 %
169	37.9	-1.2 %
170	25.4	-0.5 %
171	35.0	-0.6 %
172	27.3	-0.4 %
173	30.5	-0.3 %
173.9	29.6	-0.6 %

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