楊鈞煦 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:17 | 06:38/km | 第8馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+02'44")

00:57'45" (+00'37")

10 km

(00:57'45")

00:28'41" (+02'21")

15 km

(01:28'33")

00:30'48" (+04'28")

00:57'08"

20 km

(01:54'53")

00:26'20"

25 km

(02:29'15")

00:34'22" (+08'02")

01:07'09" (+10'01")

30 km

(03:02'02")

00:32'47" (+06'27")

35 km

(03:56'17")

00:54'15" (+27'55")

01:24'26" (+27'18")

40 km

(04:26'28")

00:30'11" (+03'51")

Finish

(04:40:17)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2024 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'41")

05'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'16")

05'35" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'59")

05'43" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'04")

06'04" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

賽後評分: 路線好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.00 km

hoka rincon3 藍累積 : 448.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延, 嶺東硬弟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'22"	00:11'41"
3	05'35"	00:17'16"
4	05'43"	00:22'59"
5	06'05"	00:29'04"
6	05'44"	00:34'48"
7	05'39"	00:40'27"
8	05'57"	00:46'24"
9	05'34"	00:51'58"
10	05'47"	00:57'45"
11	07'08"	01:04'53"
12	05'52"	01:10'45"
13	05'11"	01:15'56"
14	05'28"	01:21'24"
15	07'09"	01:28'33"
16	05'40"	01:34'13"
17	05'00"	01:39'13"
18	04'53"	01:44'06"
19	05'42"	01:49'48"
20	05'05"	01:54'53"
21	09'39"	02:04'32"
22	08'57"	02:13'29"
23	05'15"	02:18'44"
24	05'43"	02:24'27"
25	04'48"	02:29'15"
26	06'30"	02:35'45"
27	05'12"	02:40'57"
28	05'08"	02:46'05"
29	05'46"	02:51'51"
30	10'11"	03:02'02"
31	13'24"	03:15'26"
32	11'50"	03:27'16"
33	13'29"	03:40'45"
34	06'57"	03:47'42"
35	08'35"	03:56'17"
36	05'41"	04:01'58"
37	05'20"	04:07'18"
38	05'19"	04:12'37"
39	07'17"	04:19'54"
40	06'34"	04:26'28"
41	06'18"	04:32'46"
42	05'45"	04:38'31"
42.3	05'50"	04:40'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km