2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 515335

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半馬 | 02:01:29 | 05:45/km | 第3半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'22" (+01'13")

15 km

(01:24'57")

00:29'26" (+02'17")

00:59'49" (+04'18")

20 km

(01:55'20")

00:30'23" (+03'14")

Finish

(02:01:29)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'08")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'36")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'09")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三場半馬，🙏無傷完賽破PB🙏

賽後評分: 後面的水站距離太遠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.66 km

NIKE Tempo Next 累積 : 1046.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Emma, Huang Haojin 和其他 3 人說推

·

吳小明心率好高

2023-04-17 11:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'26"	00:16'08"
4	05'28"	00:21'36"
5	05'33"	00:27'09"
6	05'39"	00:32'48"
7	05'37"	00:38'25"
8	05'45"	00:44'10"
9	05'40"	00:49'50"
10	05'41"	00:55'31"
11	05'51"	01:01'22"
12	05'53"	01:07'15"
13	05'46"	01:13'01"
14	05'55"	01:18'56"
15	06'01"	01:24'57"
16	06'01"	01:30'58"
17	06'17"	01:37'15"
18	06'06"	01:43'21"
19	06'09"	01:49'30"
20	05'50"	01:55'20"
21	05'49"	02:01'09"
21.1	04'56"	02:01'29"

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朋友動態

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