張碩凱 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張碩凱宜蘭
ID 656668

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15.1 km | 01:35:36 | 06:19/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2023-04-16 07:58 - 地點: 福隆 - 天氣: 熱到爆🔥 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'46")

05'22"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'32")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'13")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'03")

05'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張碩凱

·

賽前宣言: 不要拖累隊友，無傷完賽👍

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.26 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, Diane Hsu 和其他 1 人說推

·

金賀菈恭喜完賽讚喔，這雙我也有鞋友👊

2023-04-19 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'45"	00:16'32"
4	05'42"	00:22'14"
5	05'49"	00:28'03"
6	06'23"	00:34'26"
7	05'56"	00:40'22"
8	08'20"	00:48'42"
9	06'02"	00:54'44"
10	06'59"	01:01'43"
11	06'25"	01:08'08"
12	06'13"	01:14'21"
13	07'57"	01:22'18"
14	06'16"	01:28'34"
15	06'18"	01:34'52"
15.1	06'03"	01:35'36"

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