寶琳-球 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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16.2 km | 01:38:15 | 06:02/km

日期: 2023-04-16 06:43 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'04" / 06'59" / 05'20" / 05'09" / 05'33" / 06'11" / 11'01" / 06'47" / 06'41" / 12'23" / 05'38" / 07'45" / 05'31" / 06'49" / 06'09" / 06'29" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'02")

06'59" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'19"

(19'22")

05'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'09"

(24'31")

05'09"

1000 / 4000

5

05'32"

(30'04")

05'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劍中劍(-2k劍南回程下坡)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.87 km

Nike Vaporfly NEXT% 2 M/白綠26cm 累積 : 584.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

評少爺, 全國張和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'59"	00:14'03"
3	05'20"	00:19'23"
4	05'09"	00:24'32"
5	05'33"	00:30'05"
6	06'11"	00:36'16"
7	11'01"	00:47'17"
8	06'47"	00:54'04"
9	06'41"	01:00'45"
10	12'23"	01:13'08"
11	05'38"	01:18'46"
12	07'45"	01:26'31"
13	05'31"	01:32'02"
14	06'49"	01:38'51"
15	06'09"	01:45'00"
16	06'29"	01:51'29"
16.2	06'18"	01:52'58"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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