李進廉 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李進廉台北市
ID 367455

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半馬 | 02:25:31 | 06:53/km | 第9半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'44")

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:29'24"

15 km

(01:35'49")

00:35'17" (+05'53")

01:11'34" (+11'02")

20 km

(02:12'06")

00:36'17" (+06'53")

Finish

(02:25:31)

日期: 2023-04-15 17:40 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'51")

06'21" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'03")

06'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'02")

05'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'08")

06'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李進廉

·

賽後評分: 賽道平坦管控得宜，基本運動飲料及水與簡單飲食及能量補給品，並無特别或特殊食物提供，完賽禮小毛巾及軟水壺美觀實用。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.00 km

Adidas Sub2 累積 : 2229.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	06'12"	00:19'03"
4	05'59"	00:25'02"
5	06'06"	00:31'08"
6	06'09"	00:37'17"
7	05'48"	00:43'05"
8	06'28"	00:49'33"
9	05'24"	00:54'57"
10	05'35"	01:00'32"
11	07'18"	01:07'50"
12	06'01"	01:13'51"
13	08'16"	01:22'07"
14	06'03"	01:28'10"
15	07'39"	01:35'49"
16	07'09"	01:42'58"
17	07'38"	01:50'36"
18	07'51"	01:58'27"
19	06'07"	02:04'34"
20	07'32"	02:12'06"
21	06'44"	02:18'50"
21.9	07'14"	02:25'31"

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