陳星影 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:23 | 05:53/km | 第25半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:04:23
總名次	240 / 1220
分組名次	76 / 306
平均速度	05:53/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'18" (+01'11")

15 km

(01:23'37")

00:28'12" (+01'05")

00:56'42" (+01'17")

20 km

(01:52'07")

00:28'30" (+01'23")

Finish

(02:04:23)

日期: 2023-04-15 17:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'02")

05'10" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'29")

05'26" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'22")

05'53" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'08")

05'46" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

賽後評分: 😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.36 km

母子鱷魚蚵技y拖-白累積 : 1017.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'11"	00:10'02"
3	05'26"	00:15'28"
4	05'53"	00:21'21"
5	05'46"	00:27'07"
6	05'26"	00:32'33"
7	05'50"	00:38'23"
8	06'08"	00:44'31"
9	05'33"	00:50'04"
10	05'21"	00:55'25"
11	06'22"	01:01'47"
12	05'30"	01:07'17"
13	05'40"	01:12'57"
14	05'17"	01:18'14"
15	05'23"	01:23'37"
16	05'33"	01:29'10"
17	05'32"	01:34'42"
18	05'45"	01:40'27"
19	05'55"	01:46'22"
20	05'45"	01:52'07"
21	05'52"	01:57'59"
22	06'09"	02:04'08"
22.0	05'03"	02:04'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km