David Wu 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Wu 新竹
ID 180678

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170.0 km | 04:57:30 | 34.3 km/h

環花東365挑戰第一天

官方成績
日期	2023-04-15
成績	04:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'11")

00:11'11" (+03'47")

00:19'47" (+04'06")

10 km

(00:19'47")

00:08'36" (+01'12")

15 km

(00:27'19")

00:07'32" (+00'08")

00:18'06" (+02'25")

20 km

(00:37'53")

00:10'34" (+03'10")

25 km

(00:48'25")

00:10'32" (+03'08")

00:24'23" (+08'42")

30 km

(01:02'16")

00:13'51" (+06'27")

35 km

(01:09'55")

00:07'39" (+00'15")

00:38'00" (+22'19")

40 km

(01:40'16")

00:30'21" (+22'57")

45 km

(01:48'29")

00:08'13" (+00'49")

00:16'47" (+01'06")

50 km

(01:57'03")

00:08'34" (+01'10")

55 km

(02:05'06")

00:08'03" (+00'39")

00:16'12" (+00'31")

60 km

(02:13'15")

00:08'09" (+00'45")

65 km

(02:21'34")

00:08'19" (+00'55")

00:16'36" (+00'55")

70 km

(02:29'51")

00:08'17" (+00'53")

75 km

(02:37'39")

00:07'48" (+00'24")

00:47'19" (+31'38")

80 km

(03:17'10")

00:39'31" (+32'07")

85 km

(03:25'57")

00:08'47" (+01'23")

00:16'31" (+00'50")

90 km

(03:33'41")

00:07'44" (+00'20")

95 km

(03:41'50")

00:08'09" (+00'45")

00:15'41"

100 km

(03:49'22")

00:07'32" (+00'08")

105 km

(03:57'23")

00:08'01" (+00'37")

00:16'34" (+00'53")

110 km

(04:05'56")

00:08'33" (+01'09")

115 km

(04:49'04")

00:43'08" (+35'44")

00:51'59" (+36'18")

120 km

(04:57'55")

00:08'51" (+01'27")

125 km

(05:06'11")

00:08'16" (+00'52")

00:16'39" (+00'58")

130 km

(05:14'34")

00:08'23" (+00'59")

135 km

(05:23'54")

00:09'20" (+01'56")

00:16'44" (+01'03")

140 km

(05:31'18")

00:07'24"

145 km

(05:40'12")

00:08'54" (+01'30")

01:11'37" (+55'56")

150 km

(06:42'55")

01:02'43" (+55'19")

155 km

(06:51'09")

00:08'14" (+00'50")

00:16'09" (+00'28")

160 km

(06:59'04")

00:07'55" (+00'31")

165 km

(07:08'36")

00:09'32" (+02'08")

00:00'00"

Finish

(04:57:30)

日期: 2023-04-15 06:30 - 總爬升: 1182 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

26.87 (-14.04)

5000 / 5000

2

08'36"

(19'47")

34.95 (-5.96)

5000 / 10000

3

07'31"

(27'19")

40.00 (-0.91)

5000 / 15000

4

09'30"

(36'49")

31.58 (-9.33)

5000 / 20000

5

11'35"

(48'25")

25.90 (-15.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 709.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.5 %
2	28.3	1.0 %
3	30.8	1.0 %
4	32.4	-0.2 %
5	29.8	-0.2 %
6	28.3	1.7 %
7	30.8	2.8 %
8	37.9	1.2 %
9	42.9	-2.0 %
10	38.7	1.0 %
11	38.7	1.3 %
12	40.4	-0.4 %
13	39.1	-0.2 %
14	41.4	-0.3 %
15	39.6	-0.3 %
16	37.5	1.0 %
17	39.1	1.0 %
18	40.4	-0.6 %
19	10.1	10.0 %
20	3600.0	1.0 %
21	20.7	24.0 %
22	40.0	-1.5 %
23	48.6	-6.2 %
24	34.6	-2.5 %
25	18.9	5.5 %
26	16.4	5.7 %
27	27.3	5.2 %
28	14.9	5.5 %
29	29.3	-3.6 %
30	31.3	-1.7 %
31	36.4	-3.3 %
32	37.9	-5.4 %
33	35.6	-4.4 %
34	40.4	-3.2 %
35	48.0	-2.0 %
36	37.9	-1.3 %
37	36.7	-1.4 %
38	2.6	2.2 %
39	30.5	3.0 %
40	25.9	5.5 %
41	39.1	-0.4 %
42	36.7	-2.7 %
43	28.6	3.1 %
44	44.4	-2.2 %
45	37.5	2.3 %
46	36.7	2.0 %
47	37.5	-0.4 %
48	36.0	1.4 %
49	34.3	1.6 %
50	31.3	-2.4 %
51	32.1	1.8 %
52	37.5	-0.6 %
53	35.3	1.1 %
54	42.4	-1.1 %
55	40.9	-1.4 %
56	36.4	1.7 %
57	39.6	-1.3 %
58	40.0	1.5 %
59	30.3	2.4 %
60	40.0	-2.7 %
61	35.6	-1.1 %
62	42.4	-1.3 %
63	38.7	1.0 %
64	26.9	2.3 %
65	41.9	-1.4 %
66	30.5	2.9 %
67	43.9	-3.0 %
68	28.8	2.2 %
69	39.6	-0.8 %
70	44.4	-1.6 %
71	40.9	1.8 %
72	33.3	1.9 %
73	40.4	-1.2 %
74	37.1	1.2 %
75	41.9	-1.7 %
76	40.4	-1.3 %
77	1.8	-1.5 %
78	39.1	-0.4 %
79	38.7	1.5 %
80	39.6	1.0 %
81	30.0	3.2 %
82	42.9	-1.7 %
83	35.0	1.1 %
84	33.6	2.5 %
85	31.9	1.2 %
86	35.0	4.2 %
87	32.4	-2.9 %
88	45.0	-3.0 %
89	42.9	-0.5 %
90	41.9	2.0 %
91	42.4	-0.8 %
92	40.0	-0.6 %
93	35.3	1.6 %
94	42.9	-1.4 %
95	28.1	-0.4 %
96	38.3	-0.6 %
97	43.4	-0.8 %
98	34.0	3.8 %
99	43.9	-1.0 %
100	41.4	-0.7 %
101	39.1	-0.2 %
102	38.7	-0.1 %
103	36.7	-0.4 %
104	36.0	2.8 %
105	36.7	-1.7 %
106	37.9	-0.2 %
107	37.1	1.3 %
108	42.9	-0.9 %
109	32.7	2.0 %
110	28.3	3.3 %
111	43.4	-1.9 %
112	52.2	-2.1 %
113	33.6	2.6 %
114	1.6	3.3 %
115	32.4	-3.4 %
116	27.1	2.0 %
117	34.3	-0.9 %
118	34.6	-2.0 %
119	35.3	1.4 %
120	41.4	-1.3 %
121	44.4	-2.1 %
122	40.0	-0.4 %
123	36.0	1.2 %
124	30.3	1.3 %
125	34.0	2.2 %
126	38.3	-0.7 %
127	35.6	-0.6 %
128	37.5	-0.7 %
129	30.8	2.5 %
130	37.9	1.2 %
131	34.0	-2.0 %
132	29.8	2.1 %
133	26.9	2.1 %
134	30.8	1.7 %
135	43.9	-1.6 %
136	45.6	-2.4 %
137	38.3	2.5 %
138	40.4	-0.5 %
139	41.9	-1.2 %
140	37.5	2.7 %
141	30.8	2.3 %
142	39.6	-1.4 %
143	38.3	-1.5 %
144	30.8	2.6 %
145	31.3	-0.5 %
146	1.1	4.5 %
147	32.4	-1.4 %
148	40.4	-2.2 %
149	36.0	1.5 %
150	41.9	-0.8 %
151	38.3	-0.1 %
152	37.1	1.5 %
153	36.0	1.7 %
154	35.6	1.7 %
155	35.3	-1.6 %
156	35.3	1.2 %
157	36.4	1.0 %
158	37.5	-1.8 %
159	39.1	-0.9 %
160	41.9	-0.2 %
161	38.7	3.0 %
162	45.0	1.0 %
163	34.0	-1.3 %
164	29.0	1.0 %
165	21.3	1.0 %
166	15.4	1.2 %
167	2.5	1.3 %
167.0	32.5	0.0 %

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