白耀宗 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.9 km | 01:09:33 | 01:30/km

日期: 2023-04-15 07:10 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 81 - 踏頻: 57 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

11.36 (-88.64)

1000 / 1000

2

08'30"

(13'47")

7.06 (-92.94)

1000 / 2000

3

00'53"

(14'41")

67.92 (-32.08)

1000 / 3000

4

00'49"

(15'30")

73.47 (-26.53)

1000 / 4000

5

01'35"

(17'06")

37.89 (-62.11)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王秋娟, 陳達鈴和其他 9 人說推

·

沈麗鳳健行愉悅

2023-04-16 06:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	08'31"	00:13'49"
3	00'54"	00:14'43"
4	00'49"	00:15'32"
5	01'35"	00:17'07"
6	00'58"	00:18'05"
7	00'54"	00:18'59"
8	01'27"	00:20'26"
9	00'52"	00:21'18"
10	00'48"	00:22'06"
11	00'48"	00:22'54"
12	00'45"	00:23'39"
13	00'43"	00:24'22"
14	00'43"	00:25'05"
15	00'49"	00:25'54"
16	01'49"	00:27'43"
17	00'42"	00:28'25"
18	01'00"	00:29'25"
19	00'37"	00:30'02"
20	00'38"	00:30'40"
21	00'44"	00:31'24"
22	00'57"	00:32'21"
23	00'48"	00:33'09"
24	00'49"	00:33'58"
25	00'44"	00:34'42"
26	01'10"	00:35'52"
27	01'13"	00:37'05"
28	00'39"	00:37'44"
29	00'37"	00:38'21"
30	00'38"	00:38'59"
31	01'29"	00:40'28"
32	00'43"	00:41'11"
33	00'45"	00:41'56"
34	00'44"	00:42'40"
35	00'48"	00:43'28"
36	01'14"	00:44'42"
37	00'50"	00:45'32"
38	00'41"	00:46'13"
39	00'52"	00:47'05"
40	00'52"	00:47'57"
41	00'51"	00:48'48"
42	01'06"	00:49'54"
43	01'07"	00:51'01"
44	01'27"	00:52'28"
45	02'12"	00:54'40"
45.9	16'35"	01:09'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km