Robert 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:22:10 | 06:12/km | 第10馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	04:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'41" (+01'13")

15 km

(01:22'25")

00:28'16" (+01'48")

00:58'17" (+04'08")

20 km

(01:52'26")

00:30'01" (+03'33")

25 km

(02:26'30")

00:34'04" (+07'36")

01:09'16" (+15'07")

30 km

(03:01'42")

00:35'12" (+08'44")

35 km

(03:37'30")

00:35'48" (+09'20")

01:10'01" (+15'52")

40 km

(04:11'43")

00:34'13" (+07'45")

Finish

(04:22:10)

日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

賽後評分: dodo馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.10 km

NIKE VAPORFLY NEXT %2 累積 : 716.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Carol Kuo, 彭光玉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'16"	00:15'46"
4	05'19"	00:21'05"
5	05'23"	00:26'28"
6	05'29"	00:31'57"
7	05'33"	00:37'30"
8	05'30"	00:43'00"
9	05'37"	00:48'37"
10	05'32"	00:54'09"
11	05'41"	00:59'50"
12	05'37"	01:05'27"
13	05'36"	01:11'03"
14	05'41"	01:16'44"
15	05'41"	01:22'25"
16	06'17"	01:28'42"
17	05'48"	01:34'30"
18	05'42"	01:40'12"
19	06'21"	01:46'33"
20	05'53"	01:52'26"
21	06'00"	01:58'26"
22	06'21"	02:04'47"
23	06'17"	02:11'04"
24	07'18"	02:18'22"
25	08'08"	02:26'30"
26	06'29"	02:32'59"
27	07'16"	02:40'15"
28	07'58"	02:48'13"
29	07'02"	02:55'15"
30	06'27"	03:01'42"
31	06'27"	03:08'09"
32	08'21"	03:16'30"
33	06'47"	03:23'17"
34	07'46"	03:31'03"
35	06'27"	03:37'30"
36	06'52"	03:44'22"
37	08'20"	03:52'42"
38	06'51"	03:59'33"
39	06'03"	04:05'36"
40	06'07"	04:11'43"
41	06'00"	04:17'43"
41.8	05'29"	04:22'10"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km