陳虹吟 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳虹吟台中
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5.0 km | 00:27:42 | 05:31/km

日期: 2023-04-15 07:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'29" / 04'46" / 05'45" / 05'09" / 05'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'42")

1000 / 1000

2

04'46"

(11'15")

04'46"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'00")

05'45" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'07")

05'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'41")

05'33" (+00'47")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'42")

05'06" (+00'20")

6 / 5006

台中

陳虹吟

·

台中

陳虹吟

·

自己亂跑一下間接，破1K紀錄✌️
昨晚吃太飽，一早先消耗一下熱量，中午繼續吃😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 婉瑜💖 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉少怎沒來跟我們跑，嫌阿貝跑太慢嗎😤

2023-04-15 12:35 ·

張元寶下午繼續跑，明天一言不合🤣

2023-04-15 16:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'46"	00:11'15"
3	05'45"	00:17'00"
4	05'09"	00:22'09"
5	05'33"	00:27'42"
5.0	05'28"	00:27'44"

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