Benson Chen 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Chen 桃園
ID 492733

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半馬 | 02:15:20 | 06:24/km | 第4半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:31'34" (+01'16")

15 km

(01:36'09")

00:34'17" (+03'59")

01:11'09" (+09'17")

20 km

(02:13'01")

00:36'52" (+06'34")

Finish

(02:15:20)

日期: 2023-04-15 05:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'45")

06'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'43")

05'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'27")

05'43"

1000 / 4000

5

05'50"

(30'18")

05'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工業區排廢氣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.50 km

Hoka one one Ricon 累積 : 800.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'10"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	05'44"	00:24'28"
5	05'50"	00:30'18"
6	06'02"	00:36'20"
7	06'12"	00:42'32"
8	06'27"	00:48'59"
9	06'53"	00:55'52"
10	06'00"	01:01'52"
11	06'38"	01:08'30"
12	06'51"	01:15'21"
13	06'51"	01:22'12"
14	06'41"	01:28'53"
15	07'16"	01:36'09"
16	07'10"	01:43'19"
17	07'34"	01:50'53"
18	07'07"	01:58'00"
19	07'44"	02:05'44"
20	07'17"	02:13'01"
20.3	06'52"	02:15'21"

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