阮景揚 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

阮景揚台中
ID 237055

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2.4 km | 00:17:44 | 07:29/km

日期: 2023-04-13 18:17 - 平均心率: 118 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 04'58" / 08'34" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

08'34"

(13'32")

08'34" (+03'37")

1000 / 2000

3

04'12"

(17'44")

11'28" (+06'31")

367 / 2367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張慶忠, 阿sam 和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2023-04-13 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	08'34"	00:13'32"
2.4	11'29"	00:17'45"

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