路跑在雲端(阿Paul) 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

8.7 km | 00:57:19 | 06:36/km

日期: 2015-12-29 07:26 - 地點: 美堤大直 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55%

Pace: 06'55" / 06'59" / 06'32" / 05'54" / 06'22" / 06'22" / 06'03" / 07'37" / 06'50" /

腳傷已休息好多天了，緩和一下恢復跑吧~
再不練跑，2015年都快過去了呀~加油唄!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.89 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Michael, Huan 和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

leegogo 阿 Paul 大早安~2016一起加油!

2015-12-30 08:39 ·

1 個人推

JACKYHUANG 早安~祝你腳傷早日康復~加油~

2015-12-30 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'59"	00:13'54"
3	06'32"	00:20'26"
4	05'54"	00:26'20"
5	06'22"	00:32'42"
6	06'22"	00:39'04"
7	06'03"	00:45'07"
8	07'37"	00:52'44"
8.7	06'50"	00:57'19"

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