張世明 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.3 km | 00:54:19 | 05:15/km

日期: 2023-04-10 17:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'11" / 05'12" / 05'18" / 05'17" / 05'18" / 05'15" / 05'13" / 05'10" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'11"	00:15'51"
4	05'12"	00:21'03"
5	05'18"	00:26'21"
6	05'17"	00:31'38"
7	05'18"	00:36'56"
8	05'15"	00:42'11"
9	05'13"	00:47'24"
10	05'10"	00:52'34"
10.3	05'08"	00:54'19"

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