陳順天 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.3 km | 01:19:02 | 12:31/km

日期: 2023-04-09 21:09 - 總爬升: 457 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 7728 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'36"

(11'36")

5.18 (-0.10)

1000 / 1000

106 / 80

2

12'43"

(24'19")

4.72 (-0.55)

1000 / 2001

97 / 80

3

14'17"

(38'36")

4.20 (-1.08)

1000 / 3001

84 / 83

4

12'10"

(50'46")

4.94 (-0.34)

1000 / 4002

92 / 89

5

13'16"

(01:04'02")

4.53 (-0.75)

1000 / 5002

101 / 74

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

晚餐太晚吃，只能健行走動一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Karen Lin 和 Sunshine 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	12'40"	00:24'13"
3	14'12"	00:38'25"
4	12'14"	00:50'39"
5	12'59"	01:03'38"
6	11'28"	01:15'06"
6.3	12'46"	01:19'02"

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