Sean Chiu 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Chiu 嘉義
ID 236840

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恭喜破PB

全馬 | 04:21:53 | 06:12/km | 第2馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:21:53
總名次	306 / 1078
分組名次	97 / 282
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+03'35")

01:04'18" (+03'54")

10 km

(01:04'18")

00:30'57" (+01'11")

15 km

(01:34'04")

00:29'46"

01:00'24"

20 km

(02:04'42")

00:30'38" (+00'52")

25 km

(02:35'22")

00:30'40" (+00'54")

01:01'19" (+00'55")

30 km

(03:06'01")

00:30'39" (+00'53")

35 km

(03:38'26")

00:32'25" (+02'39")

01:06'21" (+05'57")

40 km

(04:12'22")

00:33'56" (+04'10")

Finish

(04:21:53)

日期: 2015-12-27 07:03 - 地點: 港坪公園«-»高鐵大道 - 天氣: 18℃ - 平均心率: 150 - 卡路里: 2624 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'11")

06'35" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'57")

06'45" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'50")

06'53" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'21")

06'30" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Sean Chiu

·

第二場全馬破個人PB 但要破4真的好難

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Karl Lin, hoho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'36"	00:13'11"
3	06'46"	00:19'57"
4	06'54"	00:26'51"
5	06'30"	00:33'21"
6	06'23"	00:39'44"
7	06'20"	00:46'04"
8	05'52"	00:51'56"
9	05'42"	00:57'38"
10	06'40"	01:04'18"
11	05'46"	01:10'04"
12	05'53"	01:15'57"
13	06'03"	01:22'00"
14	06'01"	01:28'01"
15	06'03"	01:34'04"
16	06'47"	01:40'51"
17	06'05"	01:46'56"
18	05'48"	01:52'44"
19	06'00"	01:58'44"
20	05'58"	02:04'42"
21	06'03"	02:10'45"
22	06'12"	02:16'57"
23	05'52"	02:22'49"
24	06'48"	02:29'37"
25	05'45"	02:35'22"
26	05'57"	02:41'19"
27	05'51"	02:47'10"
28	06'38"	02:53'48"
29	05'58"	02:59'46"
30	06'15"	03:06'01"
31	07'10"	03:13'11"
32	05'52"	03:19'03"
33	05'52"	03:24'55"
34	07'34"	03:32'29"
35	05'57"	03:38'26"
36	06'04"	03:44'30"
37	06'20"	03:50'50"
38	07'58"	03:58'48"
39	06'12"	04:05'00"
40	07'22"	04:12'22"
41	06'02"	04:18'24"
41.8	05'13"	04:22'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km