安哥 2015/12/27 訓練日誌

安哥彰化
ID 22630

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安哥

半馬 | 01:50:11 | 05:13/km | 第17半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:50:11
總名次	143 / 1972
分組名次	54 / 514
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'40")

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:25'47"

15 km

(01:19'45")

00:27'31" (+01'44")

00:54'26" (+02'12")

20 km

(01:46'40")

00:26'55" (+01'08")

Finish

(01:50:11)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 186 m - 地點: 南投縣集集鎮 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'59"

(01'59")

04'59" (+00'29")

400 / 400

02'00"

(03'59")

05'00" (+00'30")

400 / 800

02'02"

(06'02")

05'05" (+00'35")

400 / 1200

02'05"

(08'07")

05'14" (+00'44")

400 / 1600

02'17"

(10'25")

05'43" (+01'13")

400 / 2000

展開計圈分析

02'27"

(12'52")

06'08" (+01'38")

400 / 2400

02'13"

(15'05")

05'32" (+01'02")

400 / 2800

01'54"

(17'00")

04'46" (+00'16")

400 / 3199

02'00"

(19'01")

05'02" (+00'32")

400 / 3599

02'03"

(21'05")

05'09" (+00'39")

400 / 3999

02'00"

(23'05")

05'02" (+00'32")

400 / 4399

02'11"

(25'17")

05'29" (+00'59")

400 / 4800

02'08"

(27'26")

05'21" (+00'51")

400 / 5200

02'08"

(29'35")

05'22" (+00'52")

400 / 5600

02'01"

(31'37")

05'04" (+00'34")

400 / 6000

02'06"

(33'43")

05'15" (+00'45")

400 / 6400

01'56"

(35'39")

04'50" (+00'20")

400 / 6800

01'52"

(37'31")

04'40" (+00'10")

400 / 7200

02'09"

(39'41")

05'24" (+00'54")

400 / 7600

02'16"

(41'57")

05'40" (+01'10")

400 / 8000

02'07"

(44'05")

05'17" (+00'47")

400 / 8400

01'59"

(46'04")

04'58" (+00'28")

400 / 8800

02'10"

(48'14")

05'25" (+00'55")

400 / 9200

01'59"

(50'14")

04'59" (+00'29")

400 / 9600

01'58"

(52'12")

04'55" (+00'25")

400 / 10000

02'01"

(54'13")

05'02" (+00'32")

400 / 10400

02'09"

(56'23")

05'23" (+00'53")

400 / 10800

02'07"

(58'30")

05'18" (+00'48")

400 / 11200

02'07"

(01:00'37")

05'17" (+00'47")

400 / 11600

02'25"

(01:03'03")

06'04" (+01'34")

400 / 12000

02'43"

(01:05'47")

06'48" (+02'18")

400 / 12400

02'03"

(01:07'51")

05'09" (+00'39")

400 / 12800

01'56"

(01:09'47")

04'51" (+00'21")

400 / 13200

02'14"

(01:12'01")

05'35" (+01'05")

400 / 13600

02'10"

(01:14'12")

05'27" (+00'57")

400 / 14000

02'17"

(01:16'29")

05'42" (+01'12")

400 / 14400

02'09"

(01:18'38")

05'22" (+00'52")

400 / 14800

02'10"

(01:20'48")

05'25" (+00'55")

400 / 15200

02'10"

(01:22'58")

05'25" (+00'55")

400 / 15600

02'28"

(01:25'26")

06'10" (+01'40")

400 / 16000

02'10"

(01:27'37")

05'26" (+00'56")

400 / 16400

02'10"

(01:29'48")

05'27" (+00'57")

400 / 16800

02'10"

(01:31'58")

05'26" (+00'56")

400 / 17200

02'16"

(01:34'15")

05'40" (+01'10")

400 / 17600

02'40"

(01:36'55")

06'40" (+02'10")

400 / 18000

01'48"

(01:38'43")

04'30"

400 / 18400

01'59"

(01:40'43")

04'59" (+00'29")

400 / 18799

01'58"

(01:42'41")

04'56" (+00'26")

400 / 19199

01'57"

(01:44'39")

04'54" (+00'24")

400 / 19599

01'58"

(01:46'38")

04'57" (+00'27")

400 / 19999

01'54"

(01:48'32")

04'46" (+00'16")

400 / 20399

01'41"

(01:50'13")

04'12"

399 / 20799

彰化

安哥

留言

彰化

安哥

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.81 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 511.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

澤陳, 安哥和其他 9 人說推

留言

許倉嘉恭喜完賽

2015-12-27 19:00 ·

安哥謝謝^^

2015-12-27 21:56 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'19"	00:10'26"
3	05'45"	00:16'11"
4	04'55"	00:21'06"
5	05'21"	00:26'27"
6	05'12"	00:31'39"
7	04'58"	00:36'37"
8	05'22"	00:41'59"
9	05'14"	00:47'13"
10	05'01"	00:52'14"
11	05'17"	00:57'31"
12	05'34"	01:03'05"
13	05'49"	01:08'54"
14	05'20"	01:14'14"
15	05'31"	01:19'45"
16	05'43"	01:25'28"
17	05'25"	01:30'53"
18	06'04"	01:36'57"
19	04'48"	01:41'45"
20	04'55"	01:46'40"
20.8	04'28"	01:50'15"