寶琳-球 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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半馬 | 01:52:35 | 05:20/km | 第50半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'03" (+00'24")

15 km

(01:18'21")

00:26'39" (+01'00")

00:53'59" (+02'17")

20 km

(01:45'41")

00:27'20" (+01'41")

Finish

(01:52:35)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'17")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'22")

05'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'27")

05'04"

1000 / 4000

5

05'11"

(25'39")

05'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

虛脫…頭暈想吐

賽後評分: 💖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.87 km

Nike Vaporfly NEXT% 2 橘26.5cm 累積 : 602.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

全國張, 鍾宸亦(船長) 和其他 5 人說推

·

Apo 衝太快了啊~前一天身體又出狀況....
好好休息，多吃點營養的喔~

2023-04-09 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'05"	00:15'23"
4	05'05"	00:20'28"
5	05'11"	00:25'39"
6	05'11"	00:30'50"
7	05'12"	00:36'02"
8	05'07"	00:41'09"
9	05'15"	00:46'24"
10	05'18"	00:51'42"
11	05'19"	00:57'01"
12	05'19"	01:02'20"
13	05'21"	01:07'41"
14	05'17"	01:12'58"
15	05'23"	01:18'21"
16	05'49"	01:24'10"
17	05'14"	01:29'24"
18	05'21"	01:34'45"
19	05'29"	01:40'14"
20	05'27"	01:45'41"
21	05'22"	01:51'03"
21.3	04'49"	01:52'36"

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