鍾宛廷 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宛廷基隆
ID 540893

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:44 | 05:09/km | 第10半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'29" (+00'47")

15 km

(01:16'10")

00:25'59" (+01'17")

00:51'34" (+01'23")

20 km

(01:41'45")

00:25'35" (+00'53")

Finish

(01:48:44)

日期: 2023-04-09 05:30 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'46")

04'52"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'42")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'35")

04'52"

1000 / 4000

5

05'07"

(24'43")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 香香馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

kaeuvien Tsai 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	04'57"	00:14'42"
4	04'52"	00:19'34"
5	05'08"	00:24'42"
6	05'08"	00:29'50"
7	05'12"	00:35'02"
8	04'59"	00:40'01"
9	05'00"	00:45'01"
10	05'10"	00:50'11"
11	05'16"	00:55'27"
12	05'15"	01:00'42"
13	05'16"	01:05'58"
14	05'03"	01:11'01"
15	05'09"	01:16'10"
16	05'16"	01:21'26"
17	05'02"	01:26'28"
18	05'06"	01:31'34"
19	05'10"	01:36'44"
20	05'01"	01:41'45"
21	05'03"	01:46'48"
21.4	04'49"	01:48'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km