許宏瑋 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

許宏瑋新北市
ID 406608

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220.0 km | 00:41:00 | 00:11/km | 第14馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:00'00"

Finish

(00:41:00)

日期: 2023-04-08 15:22 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45"

1000 / 2000

3

05'20"

(14'51")

05'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'10")

05'19" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'33"

(25'44")

05'33" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

第13棒-難中之王

賽後評分: 適合跑步的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.73 km

飛影 PB2.0 累積 : 1215.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tēⁿ Tiok-àn 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	05'21"	00:14'52"
4	05'19"	00:20'11"
5	05'34"	00:25'45"
6	05'08"	00:30'53"
7	05'13"	00:36'06"
7.9	05'15"	00:41'01"

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