徐永淳 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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112.0 km | 04:03:51 | 27.6 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'18")

00:09'18" (+02'25")

00:19'04" (+02'24")

10 km

(00:19'04")

00:09'46" (+02'53")

15 km

(00:27'27")

00:08'23" (+01'30")

00:26'15" (+09'35")

20 km

(00:45'19")

00:17'52" (+10'59")

25 km

(00:58'42")

00:13'23" (+06'30")

00:30'42" (+14'02")

30 km

(01:16'01")

00:17'19" (+10'26")

35 km

(01:28'20")

00:12'19" (+05'26")

00:27'18" (+10'38")

40 km

(01:43'19")

00:14'59" (+08'06")

45 km

(01:59'00")

00:15'41" (+08'48")

00:26'24" (+09'44")

50 km

(02:09'43")

00:10'43" (+03'50")

55 km

(02:19'30")

00:09'47" (+02'54")

00:16'40"

60 km

(02:26'23")

00:06'53"

65 km

(02:35'52")

00:09'29" (+02'36")

00:27'01" (+10'21")

70 km

(02:53'24")

00:17'32" (+10'39")

75 km

(03:02'14")

00:08'50" (+01'57")

00:18'20" (+01'40")

80 km

(03:11'44")

00:09'30" (+02'37")

85 km

(03:21'39")

00:09'55" (+03'02")

00:23'32" (+06'52")

90 km

(03:35'16")

00:13'37" (+06'44")

95 km

(03:45'00")

00:09'44" (+02'51")

00:19'55" (+03'15")

100 km

(03:55'11")

00:10'11" (+03'18")

105 km

(04:05'26")

00:10'15" (+03'22")

00:20'08" (+03'28")

110 km

(04:15'19")

00:09'53" (+03'00")

Finish

(04:03:51)

日期: 2023-04-08 06:09 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2451 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'06"

(19'06")

31.58 (-4.78)

10000 / 10000

2

18'33"

(37'40")

32.43 (-3.93)

10000 / 20000

3

30'42"

(01:08'22")

19.57 (-16.80)

10000 / 30000

4

27'18"

(01:35'40")

22.09 (-14.28)

10000 / 40000

5

26'24"

(02:02'04")

22.78 (-13.58)

10000 / 50000

展開計圈分析

新竹

徐永淳

·

賽後評分: 後段路線有點糟，狹小不平整，不太安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jackie 和吳佳霖說推

·

Jackie 恭喜淳哥高速完賽👍

2023-04-12 08:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.4 %
2	31.0	-0.5 %
3	36.7	-0.5 %
4	36.4	-0.7 %
5	35.0	-0.3 %
6	34.3	-0.2 %
7	30.3	2.5 %
8	28.3	-1.8 %
9	30.8	1.6 %
10	30.5	-1.0 %
11	36.4	-0.4 %
12	31.3	-0.5 %
13	37.1	-0.5 %
14	38.3	1.0 %
15	36.7	-0.4 %
16	39.1	-0.2 %
17	32.7	1.2 %
18	36.7	1.2 %
19	38.3	-0.6 %
20	5.3	4.0 %
21	32.7	-0.9 %
22	21.1	2.0 %
23	20.0	2.7 %
24	17.3	6.9 %
25	26.9	2.6 %
26	12.6	6.0 %
27	12.9	5.0 %
28	15.7	4.3 %
29	30.3	-1.2 %
30	28.6	2.0 %
31	29.3	-0.4 %
32	18.6	4.6 %
33	25.9	-0.7 %
34	35.3	-3.4 %
35	19.9	4.6 %
36	32.7	-2.1 %
37	37.1	-0.9 %
38	17.9	4.4 %
39	14.2	3.9 %
40	15.1	4.8 %
41	19.6	2.6 %
42	17.4	3.4 %
43	11.9	1.8 %
44	25.0	2.4 %
45	34.6	-2.2 %
46	20.0	1.9 %
47	37.5	-1.3 %
48	19.4	5.0 %
49	38.3	-3.3 %
50	41.4	-5.3 %
51	41.4	-5.5 %
52	38.7	-1.6 %
53	23.7	5.8 %
54	22.4	1.8 %
55	38.3	-2.7 %
56	46.2	-2.3 %
57	45.6	-2.2 %
58	41.4	-2.9 %
59	49.3	-1.8 %
60	37.5	-2.6 %
61	26.7	-1.6 %
62	32.7	-1.2 %
63	34.0	-1.5 %
64	37.1	-0.4 %
65	29.8	1.0 %
66	35.6	-0.8 %
67	33.3	-0.9 %
68	33.3	-1.5 %
69	24.8	1.2 %
70	6.1	-1.3 %
71	35.3	-0.7 %
72	32.1	-0.5 %
73	34.6	-0.6 %
74	34.0	-0.5 %
75	34.0	-0.7 %
76	35.3	-0.5 %
77	35.6	-0.8 %
78	21.1	-1.3 %
79	37.9	-0.3 %
80	35.6	-0.4 %
81	35.0	-0.3 %
82	36.7	-0.8 %
83	36.4	-0.2 %
84	18.3	2.0 %
85	36.7	-0.2 %
86	33.6	-0.5 %
87	34.0	-0.4 %
88	10.6	-0.4 %
89	22.4	-0.9 %
90	34.6	1.0 %
91	30.0	-0.2 %
92	30.3	-0.6 %
93	31.0	-0.4 %
94	30.8	-0.4 %
95	32.1	-0.4 %
96	29.8	-0.3 %
97	32.1	-0.2 %
98	28.1	1.0 %
99	26.7	-0.8 %
100	31.3	-0.4 %
101	29.5	-0.2 %
102	29.8	1.2 %
103	26.9	1.3 %
104	31.0	1.5 %
105	29.5	1.0 %
106	29.5	1.3 %
107	28.3	1.5 %
108	30.0	1.0 %
109	30.5	1.2 %
110	34.0	-0.2 %
111	34.0	1.0 %
112	32.1	1.5 %
112.3	27.4	1.0 %

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